Имате въпрос?
Изберете как да се свържете с нас.

Как да стимулираме всички части на коремния мускул?

УПРАЖНЕНИЕ: Кунг-фу панда – стимулира всички части на коремния мускул

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

•         Повдигаме леко единия крак.

•         Завъртаме леко тялото към повдигнатия крак.

•        Поставяме противоположната ръка върху вътрешната страна на коляното на повдигнатия крак и натискаме така, че да усетим съпротивление между натиска на ръката надолу и крака нагоре.

•         Задържаме натиска 3-4 секунди.

•         Сменяме с другите крак и ръка.

•         Повтаряме упражнението 3 пъти.

ЕФЕКТИ: Упражнението стяга мускулите на корема. Поддържа мускулите на корема силни. Стабилизира кръста. Подобрява стойката.

УКАЗАНИЯ: Силата на натиска зависи от нашето физическо състояние. Хората с по-слаба мускулатура на корема трябва да започнат с по-леко съпротивление.


Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

книга мас статии

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

4 Коментара

  • Vasil
    05.04.2022

    Super

    Reply
  • Николай оавлов
    12.04.2022

    Упражненията са ефективни и лесни. Тонизират, премахват болка и умора. Благодаря.

    Reply
  • Снежана Пенева Пенева
    29.05.2022

    Супер сте! Благодаря!

    Reply
  • Росица Димитрова
    04.04.2023

    Здравейте, за подробна информация относно ФЕТ можете да намерите тук: https://activesitting.bg/…/fizicheska-i-emotsionalna…/

    Reply

Вашият коментар

Практически обучения на живо ТУРНЕ 2024

Eднодневното обучение е идеалният баланс между това, от което тялото и съзнанието ти се нуждаят, за да функционират хармонично.

На събитието ще имаш възможност да затвърдиш техниките от гимнастиката Актив Ситинг и да ги надградиш с нови практики. Чрез тях ще разбереш какво е въздействието им върху тялото ти, за да можеш сам лесно да се справиш със своите физически и eмоционални блокажи.

Екипът на Актив Ситинг разполага с обучени хора, готови да ти съдействат при нужда по време на събитието.
X

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.