Упражнение за очи с промяна на фокуса

УПРАЖНЕНИЕ: Промяна на фокуса – близко и далече

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

•         Повдигаме едната ръка, свита в юмрук, като палецът сочи нагоре и е на нивото на очите. 

•         Фокусираме погледа върху нокътната плочка на палеца.

•         Намираме далечна точка пред себе си и фокусираме погледа си върху нея.

•         След това връщаме фокуса на погледа върху нокътната плочка на палеца.

•         Фокусираме се в междувеждието.

•         След това фокусираме погледа в далечна точка напред.

•         Фокусираме погледа върху върха на носа.

•         Задържаме фокуса за 4-5 секунди.

•         Затваряме очи за 10 секунди почивка.

ЕФЕКТИ: Упражнението подобрява силата на фокусиране на очните мускули. Развива концентрацията.

УКАЗАНИЯ: Не движим главата си! По възможност не примигваме, докато фокусираме погледа в точките.

Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев